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（優活健康網編輯部／綜合整理）身體的溫度要提高才能改善血液循環，而在血液解毒上也很重要，人體的溫度提高，能增強免疫力，所以泡腳、半身浴、喝生薑茶都非常好。

生活習慣沒有改變效果會減半

首先，改掉讓我們身體溫度降低的生活環境和習慣非常重要，因為即使再怎麼泡腳、喝生薑茶升高身體的溫度，若平常的生活習慣沒有改變，效果也會減半，究竟在我們的日常生活裡，有哪些生活習慣會造成低體溫，了解這些原因後將它們去除，就一定能夠使體溫上升。

引起低體溫的環境與生活習慣

1） 暴飲暴食／

體內生成熱度、維持體溫的器官比例上，以肌肉約占整體的20％、此外，肝臟占20％、大腦占18％、心臟約占11％左右，如果暴飲暴食的話，為了消化吸收過多的食物而大量血液流到腸胃，被困在那裡，本來要生產熱度到其他器官的血液量減少，身體本身熱度的產生量減少了，體溫當然會下降。

2） 攝取過多陰性食品和水分／

在韓醫學裡，將食物分為陽性食物和陰性食物，陽性食物性質溫暖，陰性食物性質寒冷，讓身體變冷的食品即為「陰性食品」，食品水分含量很多的飲料、會產生熱脂肪的水果，去除所有營養成分的白砂糖、還有很多水分的葉菜及生菜、麵食、化學調味料和化學藥品，全部都算陰性食品。

水是代表性的陰性食物，喝太多冷水、沒辦法排出的水分累積在體內時，會引起水中毒，連睡在寒冷的地方、拉肚子，或長時間在冷氣房裡所產生的頭痛、下雨時才有的神經痛，全都是水中毒症狀，如果吃很多這種陰性食品會導致體內所有熱度下降。

3） 限制過多鹽分／

近來，鹽分被認為好像是影響健康的敵人一樣，在韓醫學上把鹽分視為是能使身體產生溫熱的東西，在日本某一個地方，為了減少高血壓或腦中風的發生率而減少鹽分的攝取，但他們的血壓沒有減少，反而增加腦梗塞的死亡率，這是因為過度輕看鹽分的重要性才發生的事。

過度減少鹽分攝取的飲食習慣，無法幫助維持體溫，當然，一定要避開化學鹽分，並攝取含有豐富礦物質的海鹽，如果能常運動把鈉排出去的話，就沒有造成心臟負擔的問題，更不用擔心高血壓，還能維持平均體溫。

4） 壓力／

受到過大壓力，不僅心情不悅，身體也會變得不舒服，當我們承受壓力時，有一條自律神經的交感神經會變得活潑，會增加緊張的荷爾蒙腎上腺素或是降腎上腺素，以及皮質醇的分泌腎上腺素會使血管縮小，血液循環變得糟糕，使老廢物質容易在體內累積，同時也增加血液裡的膽固醇和中性脂肪，使血液被污染。

還會增加製造血酸的纖維蛋白原讓血液被污染的速度變快，引起腦血栓和心肌梗塞，皮質醇融化白血球裡的淋巴細胞降低免疫力，容易引起罹患各種疾病的作用，這樣的結果會使血管縮小，讓血液循環變得不好，整個身體因而變得冰冷。

5） 室內、外溫差嚴重／

室內溫度和室外溫度差異很大，也會造成低體溫症，夏季是很危險的季節，若室內空氣大約25度上下，走到室外大概30度左右，對外部刺激產生敏感的自律神經會因此失去平衡。
這種情況反覆發生的話，疲勞不易紓解，不容易熟睡，食欲也會變差，當然肩膀會痠痛、手腳冰冷，導致自律神經系統混亂，使血液循環更加惡化，同時還會導致賀爾蒙系統或消化系統異常。（本文摘自／清血果汁3週解毒計畫，戰勝慢性病！／三采文化出版）

（中央社記者康世人新德里4日專電）響應政府「新南向政策」，中央廣播電台昨天在清奈，今天在新德里舉辦聽友會，許多聽友聽齡超過15年，對央廣國際廣播內容如數家珍，了解台灣人情味。

對清奈和新德里的印度聽眾期望央廣能增加印地語、淡米爾語等印度語種廣播，央廣董事長路平表示，央廣將討論聽友的需求，考慮增加印度語種廣播。

德里聽友恰克拉巴迪（Jayanta Chakrabarty）提到，收聽央廣廣播，感受到台灣與中國大陸的不同就是「人情味」（Human touch）和多元化，路平也指出，台灣人民的最佳特質就是「人情味」，而台灣與印度都共享民主價值，所以台灣人尊重多元價值觀，這是台灣與中國大陸最大的不同。

此外，路平說，央廣正在印度測試數位廣播，同時強化網路與相關平台整合，希望能跟隨數位潮流，增加且整合更多平台讓聽友可收聽央廣國際廣播內容。

為強化與印度聽友互動，相隔8年，在路平建議下，再度於印度舉辦聽友會，由路平率領節目部副理黃佳山、英語節目召集人趙葆萱於昨天先在清奈舉辦聽友會，共有30多名印度聽眾與會，有聽友還從400多公里外趕來，4個小時中互動熱絡。

駐清奈辦事處處長李朝成也全程陪同拍賣，並與印度聽友互動，同時鼓勵聽友與辦事處保持聯繫，期待聽友成為增強台印交流的橋樑，傳播相關資訊讓更多優秀印度學生到台灣深造，培養台印需要的人才。

央廣今天則在新德里舉辦聽友會，共有20多名聽友與會，同樣歷時約4個小時，中華民國駐印度代表處也派官員與會。

透過現場有獎徵答和座談，許多聽友對央廣的節目如數家珍，甚至還關切央廣未來的發展，包括臉書、數位廣播等數位化的發展，期待能一輩子收聽央廣國際廣播內容。

一些聽眾還提出建言，希望央廣在節目中能介紹台北以外的更多城市與資訊，包括旅遊資訊，讓他們可以更了解台灣，甚至有一天赴台旅遊。

央廣新德里聽友會會長古普塔（Aloke Gupta）表示，多數印度聽友過去收聽央廣都透過短波，但現在也有許多聽友使用臉書、網頁廣播等方式收聽，估計印度的央廣聽友約有上千人，各地聽友會多會定期辦活動。1051204

下面附上一則新聞讓大家了解時事

哈薩克名將伊雷因(Ilya Ilyin)曾是舉重界名號最響亮的選手，但如今，他的兩面奧運金牌遭到剝奪。

哈薩克奧委會(Kazakhstan Olympic Committee)23日宣布，因為樣本重新檢測未過關，國際奧林匹克委員會(International Olympic Committee, IOC)決定取消伊雷因在2008年北京奧運和2012倫敦奧運獲得的94公斤級舉重金牌。國際奧會尚未發表評論。

伊雷因在哈薩克新聞網站「Tengri」發表聲明指出，他非常震驚，考慮提出上訴。

除了兩屆奧運金牌被取消外，伊雷因也將面臨國際舉重協會(International Weightlifting Federation)的處罰，可能長期遭到禁賽。

國際舉重協會在今年6月表示，伊雷因在北京奧運和倫敦奧運的檢體樣本被以改良的技術重新檢驗，結果被驗出禁藥類固醇「史丹諾」(stanozolol)和「大力補」(turinabol)呈陽性反應。

伊雷因是舉重界的名優惠專區人，他的Instagram有超過40萬名追隨者。他也是哈薩克史上唯一一位曾贏得兩面奧運金牌的運動員。

國際奧會重新檢驗北京奧運和倫敦奧運超過1千件樣本。新技術可以追蹤到數星期、甚至數個月前使用的禁藥，而非原本技術只能檢驗出幾天前的禁藥。

在過去10年間，哈薩克稱霸舉重界，但在重新檢驗樣本後，幾乎全軍覆沒。哈薩克在2008年北京奧運和2012倫敦奧運獲得的5面金牌，全數被取消。

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